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by TERRY KELLEYviernes, 31 de enero de 2020 13:31:13

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Un buen objetivo para muchas personas es ejercitarse durante al menos 30 minutos, de 4 a 6 veces por semana. El ejercicio aeróbico aumenta su frecuencia cardíaca y le ayuda a quemar calorías.

Los ejercicios aeróbicos incluyen nadar, caminar a paso ligero, trotar y andar en bicicleta. El ejercicio anaeróbico, como el entrenamiento con pesas, también es bueno porque agrega masa muscular a su cuerpo.

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En especial aquellos que entran en la llamada dieta yo-yo, es decir que logran bajar kilos pero igualmente vuelven a subirlos en cuanto dejan de hacer dieta. La razón por la cual la mayoría de las dietas no funciona es porque el organismo, sometido a un ayuno, reacciona almacenando calorías y bajando el metabolismo para compensar la falta de alimentos.

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