Plan nutricional para atletas

by LORRIE LORENAjueves, 16 de abril de 2020 7:44:09

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Merienda: Requesón con miel. Cena: Sopa de fideos.

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Pescado. El pescado es una fuente fundamental. Cereales. Pan integral, arroz integral, son la base. Verdura y fruta.

Para eventos cortos menos de una horael agua puede reemplazar lo que se pierde cuando se suda. Se ha observado que las necesidades de hierro de las personas que practican habitualmente deporte son mayores que las de una persona sedentaria. Ello se debe a que sus pérdidas son superiores y a que tienen plan nutricional para atletas niveles de hemoglobina en sangre. En el caso de mujeres deportistas es conveniente aumentar el consumo regular de alimentos ricos en hierro carne, huevos, legumbres ….

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Como atleta, su salud física es clave para un estilo de vida activo.

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