Ejercicios para reducir gluteos piernas y caderas

by AUDRA ALICIAlunes, 29 de junio de 2020 10:25:29

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Mantener la posición 20 segundos.

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Recuperar la posición inicial. Ejercicio 1: Nos tumbamos de lado, con las piernas estiradas. Limpia la sangre de manera natural con estos zumos.

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Una sesión de ejercicios aeróbicos o en bicicleta permite esculpir el cuerpo y perder peso.

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Luego haz lo mismo con la otra pierna. En posición de cuadripedia manos y rodillas en el sueloextiende una pierna y el brazo opuesto y después flexiónalos hasta que codo y rodilla se toquen. Reverse Hyperextensions.

Dificultad: Baja. Advertencia: Trabaja sin impulso.

Toma nota de esta rutina aeróbica y de tonificación para estilizar el tren inferior.

Variación - difícil: Realiza una brazada en cada movimiento. Hip Thrust. Dificultad: Media.

Variación - difícil: Estira una pierna hacia delante. Side Raises.

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